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생활속의 카이로프랙틱56

갈비뼈가 부러졌을때(늑골 골절) 대처하는 방법 갈비뼈 골절은 자동차 사고나 지나치게 높은 곳에서 떨어지는 것 또는 운동 경기처럼 가슴과 몸통에 직접 타격이 가해질 경우에 발생한다.그러나 골다공증이나 골육종 같은 병에 걸리면 갈비 뼈(또는 다른 뼈)들이 약해지므로 단순히 기침을 하거나 몸을 비틀거나 무거운 것을 들어 올리려고만 해도 뼈가 부러지게 된다. 비교적 건강하다면 일반적으로 1,2개월 만에 자연적으로 치유가 되지만, 집에서 대처할 수 있는 치료법을 알아 두면 불편함을 크게 줄일 수 있다. 갈비뼈가 부러졌을 때 뼈가 폐에 박히거나 다른 내장을 손상시키는 등 위독한 경우에는 반드시 긴급 의료 처치가 필요하다. 1. 먼저 갈비뼈의 손상확인우선 위급상황이라면 치료를 받기 위해 응급실을 방문하자가슴 부위나 몸통에 심한 충격을 받아 통증을 느끼거나 특히 .. 2024. 9. 21.
등 스트레칭 하는법 앉은자세로 주로 생활한다면 등 근육은 쉽게 뭉치고 긴장한다. 등 스트레칭을 지속적으로 해주면 근육의 긴장과 뭉침을 풀 수 있고 운동하기 전 몸을 준비시키며 자세를 교정하는데 도움이 된다. 등의 통증이 심하다면 스트레칭 하기전에 의사와 상담해보자 1. 어깨 뼈 운동등을 곧게 편 채 앉거나 선다이 스트레칭은 아무데서나 그리고 아무때나 할 수 있기 때문에 아주 유용하다. 팔을 굽히고 팔꿈치를 뒤로 보낸다등에있는 팔꿈치를 만지는 것처럼 하면된다. 등 근육이 스트레칭 되면서 가슴은 자연스럽게 펴질것이다 5 회 반복한다팔꿈치를 뒤로 보내는 자세를 반복하면서 어깨뼈를 반복하여 압박시켜주면된다. 등에 뭉침이 풀릴때까지 해주자 2. 목돌리기 운동목과 등을 곧게 펴주고 앉거나 선다이 운동은 아무때나 아무데서나 할수있다. .. 2024. 8. 10.
틀어진 골반 교정방법 골반이 틀어지면 아프다. 만약 골반이 틀어진 것 같다면, 척추교정사(카이로프랙틱 닥터)를 찾아가 교정을 받던지 정형외과에서 제대로 된 진단을 받자. 골반이 틀어진 사실을 비롯해 올바른 원인을 짚어줄 것이다. 원인을 알고 나면 이에 맞춰 골반을 빨리 교정할 수 있다. 상담 후 의사의 가이드에 맞춰 근력 운동과 스트레칭을 포함한 치료 계획을 세우자 1. 문제 파악하기골반이 틀어졌는지 확인한다가장 확실한 방법은 의사를 찾아가는 것이다(정형외과). 혼자서도 할 수 있지만 권하지 않는다. 병원에 가는 것이 현재 불가능하거나, “어떤 분야”의 전문의를 찾아가야 하는지 잘 모르는 경우, 집에서 간단한 자가 진단을 시도해 보자. 원인을 이미 알고 있다고 생각하더라도 전문의의 의견을 듣기 전까지 확신할 순 없다. 병원 .. 2024. 6. 27.
척추를 건강하게 관리하는 법 척추는 등 한 가운데 있는 뼈이며, 그 안에는 두뇌와 온 몸의 신경을 이어주는 척수가 대형 고속도로처럼 뻗어 있다. 따라서 건강하게 살고 싶다면 척추 건강을 관리해야 한다는 것은 두 말하면 잔소리이다. 옆에서 봤을 때, 척추는 세 개의 곡선으로 되어 있다. 이 곡선들 덕택에 우리의 몸은 유연성과 안정성을 유지할 수 있다. 이와 반대로, 척추를 등 뒤에서 봤을 때, 척추는 직선이어야 하며, 한 쪽으로 쏠리거나 휘어져서는 안 된다. 어떤 사람들의 경우, 태어날 때부터 척추에 문제가 있다. 하지만, 건강이 나빠지거나, 자세가 안 좋거나, 영양 상태에 문제가 생기면, 척추에 문제가 생기게 된다. 1. 척추를 관리하는 법자세를 바르게 한다척추 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 앉아 있거나 걸어 갈 때 또는 잘 때 .. 2024. 6. 19.

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